포스파티딜세린 뇌영양제 치매예방 효과 두뇌훈련 게임 데카르트
치매
치매란, 현대인의 가장 큰 화두 중 하나입니다.
나이가 들고 다양한 스트레스를 받고 살면서 뇌에 다양한 충격이 오게 되고 우리는 알게모르게 치매에 걸릴 가능성을 안고 살아가고 있습니다.
치매는 별도의 치료법이 존재하는 것도 아니어서 예방이 필수인 질병인데요, 일상생활에서 치매에 걸리지 않도록 끊임없이 예방하고 살아야 합니다.
그 중 뇌건강영양제 성분인 포스파티딜세린이 각광받고 있는데, 먼저 이 영양제에 대해 알아보고자 합니다.
포스파티딜세린의 효능
포스파티딜세린은 인체 내에서 합성되는 화합물 중 하나입니다. 세포막의 일부로서 주로 뉴런 세포막에서 풍부하게 나타납니다. 뉴런, 신경계쪽 이야기가 나오니 바로 치매와 관계가 있다는 느낌이 옵니다.
포스파티디리세린은 외 기능과 기억에 관련된 중요한 역할을 하고 있는 물질입니다.
세포막의 유동성과 유연성을 유지하고 신경전달물질인 아세틸콜린의 수용체를 늘리는 등의 기능을 수행합니다. 이로써 기억력, 학습능력, 주의 집중력, 스트레스 관리, 수면 등과 관련된 뇌기능을 지원하는데 도움이 되는 물질입니다.
나이가 들어서 왜 포스파티딜세린을 뇌영양제로 섭취해야 할까?
그것은 나이가 들수록 합성기능이 저하되어 생성량이 상대적으로 줄어들기 때문입니다. 그래서 우리는 이를 약물로 섭취를 해야 하는 것입니다.
섭취하는 치매예방 영양제
노화가 진행됨에 따라서 우리 몸의 모든 기능의 저하에 따라 포스파티딜세린의 합성량도 적어집니다. 그래서 우리는 영양제로 섭취를 해야 합니다. 그리고 이 성분은 우리가 먹는 음식들 중에 대두, 강낭콩, 유유, 감자 , 해바라기 등에 들어있습니다.
그러나 그 양이 상당히 미량이라 성인 하루 권장량인 300mg을 얻기위해서는 대두를 1.5kg 정도 먹어야합니다. 그리고 너무 많은 양을 섭취하면 설사와 복통의 부작용이 있을 수 있으니 중의해야 합니다.
좋은 포스파티딜세린
우리는 어떻게 좋은 포스파티딜세린을 고를 수 있을까요?
사실 어디서에 추출하는지에 따라 그 질이 다르다고 알려져있는데, 다음과 같은 사항들을 기억하면 좋습니다.
예전에는 소의 뇌에서 직접 추출했었지만 광우병 이슈로 인해 지금은 동물에서는 추출하지 않고 있습니다.
그러면 식물인 대두와 해바라기 등이 있는데, 대두의 경우는 GMO(유전자 조작콩)에 대한 우려가 있습니다. 그래서 미국, 유럽 등의 선진국에서는 해바라기 레시틴에서 추출한 원료를 프리미엄으로 인정합니다.
치매예방, 약으로만 가능한가?
영양제를 잘 챙겨먹는 것은 좋은 습관 중 하나라고 볼 수 있습니다. 그러나 전문가들은 치매 예방은 영양제에만 의존하는 것은 위험하다고 말합니다. 정말 중요한 것은 두뇌운동을 통한 뇌건강을 유지하는 것인데, 그 방법에 대해 알아보고자 합니다.
각종 매체에서 두뇌건강 이야기를 하고 있고, 간단한 게임형식의 유튜브나 게임어플들이 있습니다. 그러나 이건 대부분이 전문가에 의해 검증된 것이 아닙니다.
이에 전문가 집단이 연구해서 내놓은 앱, 데카르트가 있습니다. 구굴에서 올해를 빛낸 앱으로 선정할 정도로 사용성과 기능성면에서 인정을 받았다고 볼 수 있습니다.
데카르트
2021년 구글(google)에서 올해를 빛낸 앱 최우수상으로 선정된 앱입니다. 구글에서는 매 년 쏟아져 나오는 수천, 수만 개의 앱 중에서 단 7개의 앱만을 선정합니다. 구글에서도 인정한 데카르트의 기능성과 편리성, 사용성에 대해 알아볼까요?
데카르트는 50대 이상의 시니어 세대를 대상으로 한 가벼운 뇌운동 게임입니다.
앱을 사용하기 위해서는 대한민국 국민이면 누구나 사용하고 있는 카카오계정으로 간단하게 가입 후 사용할 수 있습니다. 번거로운 절차가 전혀 없이 간단합니다.
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게임을 통한 두뇌훈련, 치매예방
데카르트에서 할 수 있는 두뇌훈련 게임은 여러가지가 있습니다.
박스쌓기 게임. 박스를 높이 쌓는 게임인데, 처음에 시작하면 이 간단해보이는 게임도 그리 만만한 게임이 아닙니다.
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국민게임 스도쿠도 있습니다.
가장 쉬운단계부터 익숙해져 갈때까지 해보십시오. 게임을 하다가 막히게 되면 지우개나 힌트 기능을 사용할 수 있습니다.
스도쿠하면서 어떻게 치매에 걸릴 수 있겠습니까?
이 외에도 언어게임, 계산하기 게임도 있습니다.
특정 단어를 글자들이 있는 곳에서 찾아내는 것. 처음에 한눈에 글자가 다 들어오지 않기 때문에 쉽지 않을 수도 있습니다.
계산하기 게임은 숫자들 사이에 들어가는 적당한 사칙연산 부호를 찾아서 넣는 것입니다. 머리로 미리 계산이 되어야 답을 찾을 수 있습니다.
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게임을 하면서 다른 사용자들과 비교할 수도 있고, 더 분발해야 겠다는 생각이 들기도 합니다.
매일매일 미션을 수행하듯이 해보세요. 그리 많은 시간 소요되지도 않습니다.
이렇게 꾸준히 게임을 하면서 뇌의 여러 기능을 사용하다보면 치매와 작별을 하게됩니다.
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하버드 메디컬스쿨의 전문가들은 뇌건강을 유지하기 위해서는 꾸준하게 뇌에 새로운 자극을 주어야 한다고 하는데, 가장 좋은 방법 중 하나가 새로운 언어를 배우는 것이라고 합니다. 저역시 영어와 담을 쌓고 지낸지 20여 년이 지났습니다. 새롭게 영어를 시작하면서 두뇌훈련도 하는 것, 1석 2조 이상이 되지 않을까요?
생활영어를 따라하면서 뇌에 좋은 자극도 주고 영어 실력도 향상시켜봅시다.
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그리고 몸과 마음 모두 건강해야 뇌에 좋은 영향을 주게됩니다. 그래서 앱에서는 요가, 운동 영상도 있습니다.
영상을 보면서 뇌에 좋은 활동을 지속적으로 해봅시다.
그 누구도 아닌 나와 내 가족들을 위해서.
앱설치하기
데카르트 두뇌훈련 게임앱은 다음 링크에서 다운로드 받을 수 있습니다.
뇌가 건강해지면 생활의 많은 부분이 달라질 것입니다. 더 건강한 정신과 건강한 몸을 가지게 되고
매사에 적극적이고 긍정적인 에너지를 발산하면서 하루하루 삶이 새로워질것이라 기대합니다.